스트레스를 다루는 일반적인 원칙. OBZhD

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삶의 매일은 우리에게 새로운 기회를 열어주고 새로운 도전을 제시합니다. 변화하는 환경에 적응하고 그에 따라 행동을 조절하는 능력은 현대 생활의 요구 사항입니다.

스트레스 - 이것은 많은 스트레스 요인 또는 스트레스 요인에 의해 결정되는 충격에 대한 신체의 반응입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

삶의 변화(결혼, 이혼, 새 직장, 휴가 등);
정서적 갈등;
무서움;
피로;
신체적 상해;
질병.

어떤 종류의 삶의 변화든 긍정적인 변화라도 우리는 새로운 환경에 적응해야 합니다. 스트레스 요인의 작용은 요약되고 축적됩니다. 주어진 기간 동안 우리 삶에서 스트레스 요인이 많을수록 스트레스 수준이 높아집니다.

우리 각자는 유전 및 기타 요인에 의해 결정되는 최적의 스트레스 수준을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들을 지치게 만드는 상황에서 벗어나는 방법을 알고 있습니다.

자신이 수용할 수 있는 수준 이상으로 스트레스를 받고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

특정 감각으로 심각한 스트레스 신호를 보냅니다. 그러나 모든 사람이 이러한 경고 신호를 이해하고 이를 삶의 무언가를 변화시켜야 할 필요성과 연관시킬 수 있는 것은 아닙니다. 다음 증상 중 하나 이상을 겪고 있다면 스트레스 수준이 너무 높을 수 있습니다. 몸 조심하세요; 그렇지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다.

스트레스 징후:

주의 산만;
긴장;
막연한 불안;
눈물;
피로;
그리움;
과민 반응;
무력감, 절망감;
두통, 불면증;
생리주기의 위반;
성적 관심 상실;
공포증(물, 어둠, 밀폐된 공간에 대한 두려움)의 출현;
신경성 틱 및 경련;
식은 땀;
식욕 부진, 소화 장애;
술과 담배의 사용 증가.

스트레스를 다루는 몇 가지 원칙

새로운 방식으로 삶을 보는 법을 배우십시오. 삶의 매일을 충실히 살 수 있게 해주는 어느 정도의 정서적 웰빙을 달성하십시오.

낙천주의자가 되십시오. 비관주의는 높은 수준의 스트레스를 보장합니다. 가장 유용한 기술: 우울한 생각에 빠지면 좋은 생각으로 전환하십시오.

"아니오"라고 주저하지 마십시오. 이생에서 너무 많은 일을 하는 사람은 심한 스트레스를 받을 위험이 있습니다. 능력의 한계를 이해하고 단호하게 행동하십시오.

인생을 즐기는 법을 배우십시오. 당신이하고있는 일에 당신의 관심과 감정을 집중하고, 당신이 얼마나 잘하고 있는지 작업 과정을 즐기십시오. 이 작업이 미래에 무엇을 줄 것인지에 대한 생각에 집중하지 마십시오.

자신에게 집중하지 마십시오. 다른 사람의 눈을 통해 자신을 보는 법을 배우십시오. 당신의 도움이 필요한 사람을 도와주세요.

우울한 기억에 빠져들지 마세요.

올바른 식사를 하십시오(설탕, 소금, 지방 섭취를 줄이고 비타민, 미네랄 및 단백질의 양을 늘리십시오).

규칙적으로 운동을하다. 운동은 스트레스 해소에 탁월한 방법이며 신체 상태뿐만 아니라 정신에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 활동적인 라이프 스타일을 이끌어보십시오.

충분한 수면을 취하십시오. 수면은 스트레스에 대처하고 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

술을 마시지 마십시오. 첫째, 중독 상태와 중독 상태는 스트레스로 작용합니다. 둘째, 중독 상태에서 사람을 더 심한 스트레스에 빠뜨리는 행동이 때때로 저질러집니다.

커피, 차, 초콜릿을 남용하지 마십시오. 이러한 제품은 강력한 스트레스 자극제입니다.

저자: Aizman R.I., Krivoshchekov S.G.

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BALF-SPI2-02D3은 유리 기판에서 독창적인 STMicroelectronics 기술에 따라 만들어지며 -40°C ~ +105°C의 확장된 온도 범위에서 작동합니다.

BALF-SPI2-02D3의 특징:

50옴 활성 공칭 출력;
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