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기사에 대한 의견

음식 부족 원인 굶주림. 금식 중에는 자체 조직의자가 소화 (자가 분해)로 인해 신체의 내부 영양이 수행됩니다.

의학은 조건부로 네 가지 유형의 금식을 구별합니다.

절대 - 음식과 물이 없는 경우
완료하다 - 음식이 없지만 물이 있는 경우
불완전한 - 에너지 손실을 보충하기에 부족한 제한된 양의 음식을 먹을 때;
부분적인 -충분한 양의 영양으로 사람이 신체에 필요한 하나 이상의 물질 (비타민, 단백질 등)을 음식으로 섭취하지 못하는 경우.

기아의 결과로 사람은 신체에 깊고 때로는 돌이킬 수없는 장애가 발생하여 결국 많은 기관과 시스템의 기능에 심각한 장애를 초래합니다.

신체가 오랫동안 필요한 영양소를 섭취하지 않으면 에너지 요구 사항을 충족하기 위해 먼저 내인성 (내부 매장량으로 인해) 영양으로 전환합니다.

이 경우 조직 자원의 가장 경제적인 재분배 및 지출을 목표로 효소 시스템의 구조 조정이 발생합니다. 주요 에너지원은 지방 조직에 저장되어 있는 지방이므로 피하 지방 조직이 먼저 활용됩니다.

저장소에서 많은 양의 지방을 동원하고 혈액으로 전환하면 혈장에서 가장 작은 지방 입자가 나타나는 지질 혈증이 발생합니다. 그 결과 간에 지방이 침투하게 되고 이는 간 기능에 매우 악영향을 미친다.

지방과 탄수화물의 비축량이 고갈되면 신체는 세포와 조직의 단백질을 에너지 물질로 사용하기 시작합니다. 그리고 사람이 금식을 멈추지 않으면 단백질 손실로 인해 비극적 인 결과를 초래할 수 있습니다.

기아는 필연적으로 비타민 결핍을 유발하여 신체의 대사 장애를 악화시킵니다. 당연히 가장 위험한 것은 절대적이고 완전한 기아입니다.

소위 "안전한 단식"의 내약성(tolerability)은 매우 다양하며 단식 당시의 개인의 연령, 성별, 체격, 신체 및 정신의 개인적 특성에 따라 다릅니다.

최대 금식 시간 - 극한 상황에서 더 이상 탈출구가 없을 수도 있는 경계입니다.

가장 위험한 것은 절대 기아입니다. 따라서 모든 기회를 활용하여 예방해야 합니다.

유리한 기후 조건에서 완전한 기아로 40-50 일을 살 수 있습니다. 어떤 경우에는 경험에서 알 수 있듯이 건강이 좋은 사람이 가장 유리한 조건에서 이 기간을 최대 60-65일까지 연장할 수 있습니다.

우리 세기 초, 11명의 사람들이 아일랜드 도시 코크스에 있는 감옥에서 단식투쟁을 벌였습니다. 20일 신문에서는 수감자들이 죽어가고 있다고 보도하기 시작했습니다. 이러한 메시지는 30일, 40일, 50일, 60일 및 70일에 전송되었습니다. 실제로 첫 번째 수감자는 74일, 두 번째 수감자는 88일에 사망했고 나머지는 94일에 금식을 거부하고 점차 회복되어 살아 남았습니다. 1886년에서 1904년 사이에 Succi라는 남자는 20일에서 45일까지 돈을 벌기 위해 50번의 금식 실험을 했습니다. 그리고 누군가 Marletti는 XNUMX일 단식을 여러 번 했습니다.

단식 중에 신체 조직이 소비되기 때문에 사람의 체중이 클수록 더 오래 굶을 수 있습니다.

비만(119kg)이었던 에일린 존스는 로스앤젤레스에서 143일 동안 굶었다. 그녀는 단식 기간 동안 매일 81리터의 물을 마셨고 일주일에 두 번 비타민 주사를 맞았습니다. 이 기간 동안 그녀의 체중은 1973kg으로 줄었고 건강도 양호했습니다. 236년 글래스고 시에서 두 명의 비만 여성이 체중을 정상화하기 위해 249일과 XNUMX일 동안 굶었습니다!

그러나 어떠한 경우에도 30~40일 이상 선을 넘지 말아야 한다. 일부 전문가들은 성인의 완전한 금식 기한이 최대 60-70일이라고 생각합니다. 젊은이들은 시간이 적습니다. 노인들은 신진대사율이 낮기 때문에 젊은 사람들보다 더 오래 금식할 수 있습니다. 여성은 남성보다 금식을 더 쉽게 견뎌냅니다.

지나치게 긴 기간의 단식(체중의 45-50% 감소)으로 인해 내부 영양의 적응 메커니즘이 위반됩니다. 중요한 장기의 안정적인 단백질이 분해됩니다. 굶어죽는 비극적 결말은 2~3일이면 끝난다. 이 최종 단계의 선구자는 배고픔 증가, 심장 중단, 단백질 분해 제품의 소변 증가입니다.

일반적으로 지방 저장량이 많을수록 신체가 굶주림을 더 오래 견딜 수 있다고 믿어집니다. 그러나 동일한 비만과 동일한 조건에서 서로 다른 사람들이 매우 다른 시간에 사망할 수 있으며 이는 분명히 중추 신경계의 상태, 신진 대사의 특성 등과 관련이 있습니다.

알아야 할 사항 : 전환 중에 비교적 정상적으로 식사를했다면이 요법을 더 유지하고 그 과정에서 식량 공급을 보충하기 위해 노력해야합니다.

음식이없고 목표에 도달하기로 결정하고 음식없이 물만 마시면 여행이 끝날 때까지 굶는 것이 좋습니다.

위험은 불완전한 금식, 더 정확하게는 때때로 먹는 것입니다. 예를 들어 2~3일을 배고프고 뭔가를 얻을 수 있게 되면 배에 부담을 주고 다시 배고픔을 느낀다. 이 부분 영양 모드를 사용하면 사람이 더 빨리 지치고 이영양증까지 힘이 손실됩니다. 이것은 신체가 적시에 내부 영양으로 전환하지 않고 세포의 심오한 변화로 인해 방향 감각 상실이 자체 내부 매장량이 소진되는 것보다 훨씬 일찍 시작될 수 있기 때문입니다.

완전한 굶주림으로 몸이 물만 받으면 일정 기간 동안 내부 영양, 즉 자체 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄 염을 보유한 영양에 적응합니다. 이 음식은 신체의 모든 필요를 충족시키고 완전합니다.

모든 경우에 우리는 굶주림을 막거나 최소한 굶주림이 극한에 이르지 않도록 노력해야 합니다. 필요에 따라 합리적으로 기아로 전환하고 적시에 유능하게 벗어날 수 있어야합니다.

대부분의 사람들은 인구 밀도가 낮거나 황량한 지역에서 음식이 완전히 없는 것에 대한 두려움으로 구성된 "제로 다이어트"에 대한 심리적 장벽을 가지고 있습니다. 음식이 추위와 피로를 덜어준다는 고정관념이 머릿속에 자리잡으면 영원히 배가 고프게 됩니다. 그리고 배고픔으로 인해 피곤하고 추워지며 영양 부족으로 인해 전혀 그렇지 않습니다.

단식이 무엇인지, 대처 방법 등을 설명하는 실험을 진행했습니다. 및 신체 상태 참가자, 그러나 심지어 개선.

실험은 긍정적인 "심리적 태도"(15-20일 단식의 무해성에 대한 사람들의 이해, 완전한 기아와 만성 영양실조의 차이, 이 과정의 정신-생리학적 메커니즘에 대한 친숙함)가 모든 신체 기능.

1981-1984년에 수행된 "Extremum" 프로그램에 따른 일반적인 실험 결과. 다른 사람들에 의한 다양한 유형의 관광에서 이 독특한 방법의 적합성을 설득력 있게 증언하여 건강을 해치지 않으면서 음식이 없을 때(물만 있는 경우) 긴급 상황을 자신 있게 제거할 수 있습니다.

기아 모드에서 전환

위기 상황에 처하면 극복하기 위해 노력해야하며 무엇보다 우울증을 없앨 수 있어야합니다. 극한 상황에서는 그 어느 때보 다 합리적이고 적극적인 활동 만 필요하기 때문입니다. 사람들의 삶은 그것에 달려 있습니다.

음식을 얻는 데는 시간과 노력이 필요하고, 얻은 음식은 작을 수 있으며, 먹을 수 없게 되어 위장병을 일으켜 결과적으로 힘을 잃을 수 있습니다. 식용 식물이 있음에도 불구하고 완전한 이영양증의 경우가 있습니다.

치료용 단식을 통해 환자는 최대 20-30일 이상 음식을 섭취하지 않고 하루에 최대 2,5리터의 물만 마시면서 건강, 활력 및 낙천성을 얻었습니다.

물론 가능한 부하를 견디는 사람은 점차 육체적으로 약해 지지만 영양이 거의없고 부족한 것보다 훨씬 느립니다. 또한 회복 후에도 몸은 약해지지 않고 오히려 강해집니다.

이것을 알면 음식 없이 남겨진 그룹은 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 물이 있으면 15일과 20일 안에 안전한 장소와 피난처에 안전하게 도달할 수 있으며 강제 기아 상태에서 전환을 계속할 수 있습니다.

움직임을 강요하지 말고 호흡을 따르십시오. 배가 부를 때보다 가는 것이 더 어렵다고 당황하지 마십시오(특히 단식 시작 후 3~5일). 그 힘은 오랫동안 지속됩니다. 적당한 운동 속도(약 4km/h)와 평균 하중으로 신체는 하루에 3-4kcal 미만을 소비하고 음식이 없을 때 평균적으로 500-800g 이하의 체중을 잃습니다. 정상 체중을 가진 사람의 경우, 총 체중의 25% 손실은 무해합니다.

굶주림은 34 일 이상 당신을 괴롭힐 것이라는 점에 유의해야합니다. 그 후에는 신체가 자체 지방 비축량을 먹기로 전환하기 때문입니다. 이 소위 내인성 영양은 인간의 생명을 보장하기에 충분히 완전합니다. 그러나 일시적으로 아침에 더 자주 약점이 나타날 수 있습니다. 일주일 후, 하루 또는 몇 시간 이내에 건강 상태가 크게 개선되고 신체적 약점이 사라지고 쾌활함이 나타납니다.

활성 모터 모드가 오랫동안 유지된다면 단식 중 신체 성능은 초기 수준으로 유지될 수 있습니다. 그러나 근육 운동 중 피로는 더 빨리 발생하고 더 긴 휴식 시간이 필요합니다.

음식이 곧 나타나지 않을 것이라는 사실에 대비하십시오. 그리고 당신은 먹고 싶지 않을 것입니다. 음식에 대해 생각하지 말고 음식에 대한 대화를 무관심하고 추상적으로 대하고 그것에주의를 기울이지 마십시오.

예를 들어 정지 상태에서와 같이 길을 따라 많은 열매 또는 기타 식용 식물을 발견하면 수집하십시오. 복원에 유용할 수 있습니다. 그러나 경로의 종점에 도달하여 회복을 시작할 때까지 적어도 약간의 베리를 먹고 싶은 유혹에 빠지지 마십시오. 내부 영양 상태의 몸은 방향 감각을 잃고 위액 분비가 시작되어 피로와 급격한 힘 저하로 이어질 수 있습니다. 복원을 위해 수집한 열매와 과일은 불가침이어야 합니다.

회복

위험 구역을 떠나 계획된 정착지에 도착하면 어떤 경우에도 음식을 공격하지 않습니다. 이것은 자기 파괴적 일 수 있습니다. 회복은 금식보다 훨씬 더 책임감 있고 복잡한 단계입니다. 참을성이 없다면 가장 끔찍한 결과를 초래할 위험이 있습니다.

따라서 10 ~ 15 일 동안 먹지 않고 물만 마셨다면 재고가있는 다음 제품과 마을에 들어갈 수 있었던 일부 제품으로 복구를 시작하십시오.

첫째-둘째 날. 1,5시간마다 약 200ml(베리, 과일, 당근, 토마토 등)의 다양한 주스를 최대 2리터까지 조금씩 마십니다. 주스가 없으면 여름에 껍질을 뱉어 열매를 빨아들일 수 있습니다. 주스가 없으면 설탕에 절인 과일 (액체 만) 또는 따뜻한 물로 0,5 리터로 희석 된 1 리터의 우유로 회복을 시작할 수 있습니다 (두 번째 날에는 이미 희석되지 않은 우유를 마신다-최대 1 리터).

둘 다 없으면 따뜻한 물에 꿀이나 연유 1티스푼을 녹일 수 있습니다.

이 혼합물은 일일 수당을 고르게 분배하여 하루에 적어도 5-6 번 섭취해야합니다.

둘째 날. 최대 1 리터의 젖산 제품 (케 피어, 발효 구운 우유, 응고 우유)과 함께 사과 500g, 당근 250g이 미리 강판에 추가됩니다. 천연 주스를 마실 수 있습니다. 하루 동안 소비되는 총 액체 양은 1 리터를 넘지 않습니다. 전체 규범은 균등하게 XNUMX회 복용량으로 나누어야 합니다.

세번째 날. 최대 1 리터의 젖산 제품, 사과 500g, 당근 500g, 소금이없는 비네 그레트 200g, 크래커 50g이 메뉴에 추가됩니다. 표준은 다섯 가지 리셉션으로 나뉩니다. 야채 대신 물에 액체 시리얼 (오트밀, 메밀)을 먹을 수 있습니다. 그러나 소비되는 체액의 총량은 1,5리터를 초과해서는 안 됩니다.

넷째 날. 넷째 날부터 하루 네 끼 식사로 전환합니다. 매번 먹는 음식에 꿀 4티스푼을 추가합니다(총 XNUMX테이블스푼).

다섯째 날. 기존 메뉴에 우유 (메밀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀)가 들어간 반 액체 시리얼을 빵 200g과 200g의 양으로 추가하십시오.

점차적으로 그러한 식단을 늘리고 지속적으로 자신을 통제하여 위장에 무거움이나 위장에 경련이없고 먹고 싶은 욕구가 항상 유지되도록하십시오. 쉽지는 않지만 과소 섭취해야합니다.

여섯 번째 날에 메밀, 쌀, 오트밀, 기장 또는 으깬 감자, 오래된 빵 한 조각, 약간의 양파, 마늘에서 약간의 죽을 추가하십시오. 위장이 완전히 건강하지 않은 사람이 위장에 불편 함이나 무거움이 있으면 즉시 점액으로 옮겨야하며 처음에는 달인 만 한 다음 액체 곡물과 과일과 채소가 없습니다.

일곱째 날 1,5 리터의 젖산 제품, 최대 0,5kg의 곡물 또는 으깬 감자, 최대 200g의 크래커 또는 오래된 빵 및 20-30g의 꿀로 식단을 늘릴 수 있습니다.

회복 첫날부터 장을 청소할 필요는 없지만 4~5일째 대변이 나오지 않으면 정화관장이 필요하다.

여덟째 날부터 200g의 채식 수프를 맛볼 수 있습니다.

아홉째 날 사워 크림과 함께 코티지 치즈 100g을 먹을 수도 있습니다.

열흘째 되는 날 15-20g의 버터가 든 우유에 으깬 감자, 다양한 견과류-최대 10 조각이 메뉴에 추가됩니다.

회복 기간은 금식 기간과 거의 같아야 합니다.

음식에는 수분을 보유하여 때때로 붓기와 기타 바람직하지 않은 결과를 유발하는 소금이 포함되어서는 안 됩니다.

일주일 반 후 소금없이 조리 한 신선한 생선, 무염 생선 국물, 삶은 계란 XNUMX 개가 식단에 도입됩니다.

식단에 비타민을 보충하려면 날것과 삶은 요리에 잘 알려진 식용 허브와 시리얼을 추가하여 메뉴를 다양 화하는 것이 유용합니다.

표시된 레이아웃은 참고용이며 제품 가용성에 따라 변경될 수 있습니다. 지방 단백질 제품 (고기, 스튜, 버섯)은 금기임을 기억해야합니다. 특히 대량으로 섭취하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

유제품-채식 식단에 따라 권장 요법을 사용하면 건강과 성능을 완전히 보존할 수 있습니다.

모든 사람이 자발적인 며칠간의 금식을 결정하지 않는 주된 장애물은 불쾌한 배고픔입니다. 그것을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 아마존 강 계곡에 사는 남미 부족 중 한 부족의 인디언은 배고픔과 관련된 배고픈 수축을 없애기 위해 밧줄로 상복부를 단단히 당깁니다. 다른 방법으로 갈 수 있습니다. 동시에 최소 0,5 리터의 물을 마시십시오. 위벽이 늘어나고 배고픔이 멈추거나 눈에 띄게 약해집니다. 마지막으로, 모든 사람이 배고픔을 느끼지 않는 보편적인 방법이 있습니다. 배고픔에서 벗어나 중요한 일, 유용한 활동에 집중하고 게으름을 피우지 않는 능력입니다.

저자: Mikhailov L.A.

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