음주모드. 여행 팁

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여행 팁

물 - 무취, 무미, 무색 액체로 지구상에서 가장 흔한 물질 중 하나(BSE).

정의에 따르면 그것 없이는 삶이 불가능하다는 점을 제외하고는 어떤 식으로도 눈에 띄지 않는 물질입니다. 물이 너무 많으면 주변의 모든 것이 썩기 시작하고 물이 충분하지 않으면 아직 놈이 생각하지 못한 것보다 더 강한 약물이됩니다. 극단적으로 가지 않으려면 물과 같은 단순하면서도 위험한 물질을 다루는 방법을 알아야합니다.

일부 생물학적 유기체는 물 없이 지내는 법을 배웠습니다. 음식에서 물을 얻거나 그 반대도 마찬가지입니다. 인체는 그 사이에 있고 물의 일부는 음식에서 얻을 수 있지만 깨끗한 물 없이는 살 수 없으며 음식 없이는 사람이 적어도 3-4 주 동안 살 수 있지만 물 없이는 지속되지 않습니다. 하나. 따라서 자율적이면서 음주 요법을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

특히 긴 하이킹과 더운 날에 어려운 자연적 장애물을 극복하는 경로를 따라 이동하면 상당한 땀을 흘립니다. 이것은 신체의 물과 미네랄 성분의 큰 손실로 이어집니다. 따라서 합리적인 음주습관을 지키는 것이 생존을 위한 가장 중요한 조건이다.

몸의 주요 보충은 야영지에서, 그리고 심장에 가해지는 부하가 가장 적은 저녁에 더 많이 수행되어야 함을 기억해야합니다. 움직이는 과정에서 어떤 경우에도 식수를 완전히 삼가해서는 안됩니다. 합리적인 복용량과 요법을 준수하는 것이 필요합니다. 주간 전환 동안 신체의 수분 비축량은 2,5-3시간의 움직임마다 크게 중단되어 보충되어야 합니다. 여기에서 날씨, 하중, 이동 속도, 경로의 특성에 따라 150-250g의 액체를 마시는 것이 좋습니다. 약간의 정지(운동 45-60분 후)에는 술을 마시면 안 됩니다. 물로 입과 목을 헹구는 것으로 충분하며, 바람직하게는 산성화하고 약간의 말린 살구 또는 자두, 신맛 또는 박하 과자를 먹습니다. 상당한 피로로 침샘 분비가 급격히 억제된다는 것을 알아야합니다. 따라서 구강 점막의 건조로 인해 거짓 갈증이 발생합니다. 이를 없애기 위해서는 다양한 유기산(사과산, 구연산, 크랜베리 등)이 함유된 제품으로 침샘을 자극하여 침 분비를 증가시켜야 합니다. 신맛이 나는 사탕을 먹으십시오. 이것은 또한 가지고 다니지 않아야합니다.

좋은 갈증 해소 음료는 녹차, ayran(물로 희석한 탈지 신 우유) 또는 chal(발효 낙타 우유)입니다. 작은 중단에서는이 모든 것이 조직 될 가능성이 낮지 만 하루가 끝나면 몸에 과도한 수분이 과부하되어 다음날 느껴질 수 있도록 이것으로 술을 마시기 시작하는 것이 좋습니다.

산 강의 물과 눈이나 얼음에서 얻은 물에는 미네랄 염이 거의 포함되어 있지 않으므로 물-소금 체제를 유지하기 위해이 물은 글리세로 포스페이트를 첨가하여 광물화됩니다-나트륨, 인을 포함하는 특수 소금 제제 , 마그네슘 및 칼슘 염. 이 약 2~3티스푼을 0,5리터 플라스크에 넣습니다. 글리세로포스페이트가 없으면 눈물을 소금에 절여야 합니다(물 1리터당 소금 XNUMXg).

약수터를 지나는 코스라면 약수를 이용해 갈증을 해소하는 것이 좋다.

땀을 많이 흘리고 갈증이 계속 나는 사람은 아침 식사 전에 소금 3~5g을 먹고 갈증이 완전히 해소될 때까지 물과 함께 마신다. 동시에 과도한 양의 소금은 신체에 상당한 양의 물을 유지하는 데 기여하여 추가 작업으로 심장과 신장에 많은 부담을 준다는 점을 기억해야 합니다. 낮에는 빨아들일 수 있는 큰(2-3mm 크기) 소금 결정체를 가지고 있는 것이 좋지만 저녁에 물이 무료가 될 것이라고 확신하는 경우에만 그렇게 해야 합니다.

특히 어려운 것은 높은 산지나 스키 여행에서 스키 여행을 할 때 신체의 수분 손실을 보충하는 것입니다. 여기서 물은 원칙적으로 눈에서만, 즉 야영지에서만 얻습니다. 뜨거운 음식과이 경우 물을 함께 섭취하면 하루에 두 번 아침 7-9시, 저녁 19-21시에 섭취하므로 수분 섭취 중단 시간은 12 시간입니다. . 이 중 8-11시간은 경로에서의 고된 작업, 즉 땀을 많이 흘리는 것과 관련이 있습니다. 이 기간 동안 신체는 제한적이고 명백하게 불충분한 양의 물을 받습니다. 따라서 0,75-1 l의 액체 양과 바람직하게는 보온병에 물을 공급할 필요가 있습니다.

모든 여행에서 손실 된 물을 보충하려면 액체를 마신 후 10-15 분 후에 갈증 해소 느낌이 발생한다는 것을 기억해야합니다. 그렇기 때문에 한 번에 많은 양의 물을 마시기 위해 서두를 필요가 없습니다. 소량으로 마신다. 요기의 조언에 따르면 물은 씹어야 하고 음식은 마셔야 합니다.

오염 된 우물뿐만 아니라 마을과 목초지 바로 아래에있는 강과 개울의 물을 사용하는 것은 불가능합니다. 병원성 미생물이 포함될 수 있습니다. 원시 형태에서는 샘물 만 마실 수 있으며 다른 경우에는 끓여야합니다.

물을 소독하려면 물을 끓일 수 없는 경우 일반적으로 염소가 함유된 소독 정제를 사용해야 합니다. 가장 일반적인 정제는 "Pantocid"입니다. 하나의 정제는 0,5-0,75 리터의 물을 위해 설계되었습니다. 물은 15분 이내에 소독됩니다. 과망간산 칼륨, 1 리터당 2-1 결정을 사용할 수 있으며 때로는 요오드 또는은을 사용하는 것이 좋습니다.

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