이브닝 커피는 생체 시계를 작동시킵니다. 01.10.2015

우리는 잠을 깨기 위해 커피를 마시지만 그 효과는 훨씬 더 깊고 오래 지속될 수 있습니다. 볼더에 있는 콜로라도 대학의 연구원들은 커피가 일주기 리듬에 영향을 주어 우리의 내부 시계가 더 이상 자연 시간과 일치하지 않는다는 것을 발견했습니다.

카페인(커피뿐만 아니라 차, 코코아, 콜라 및 기타 제품에도 포함되어 있음)은 뇌 뉴런의 아데노신 수용체에 결합합니다. 아데노신은 유전자 코드의 "문자" 중 하나인 DNA의 일부일 뿐만 아니라 신진대사와 생리학에 영향을 미치는 다양한 신호 전달에도 관여합니다. 특히, 뇌의 흥분 과정을 억제하여 카페인으로 대체하면 뇌 활동을 자극한다고 믿어집니다. 그러나 카페인의 자극 효과는 유일한 효과가 아니며 일주기 리듬에 대한 효과는 얼마 전 조류와 초파리를 이용한 실험에서 발견되었습니다. 그러나 이것은 아직 인간에게 테스트되지 않았습니다.

Kenneth Wright와 그의 동료들의 실험은 다음과 같습니다. 여러 지원자에게 보통 잠자리에 들기 40시간 전에 더블 에스프레소에 해당하는 카페인 정제를 받았습니다. 그런 다음 40분마다 타액을 채취하여 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌의 수치를 평가합니다. 이는 어둠 속에서 축적되어 잠잘 시간임을 알려주며 일주기의 가장 중요한 조절자 중 하나로 간주됩니다. 율. Science Translational Medicine의 작업 저자가 쓴 것처럼, 취침 XNUMX시간 전에 정제에 "더블 에스프레소"를 넣으면 멜라토닌의 역학이 XNUMX분 지연되는 것으로 나타났습니다. 즉, 사람이 잠자리에 들었을 때 그의 몸은 XNUMX분 동안 무언가를 할 수 있다고 믿었습니다.

상황은 마치 이 시간이 마치 화창한 정오인 것처럼 세 시간 내내 밝은 빛에 앉아 있어야 했을 때도 비슷했습니다. 빛은 생물학적 리듬의 주요 조절자이며, 앞서 말했듯이 멜라토닌 수치는 우리 주변이 어둡거나 밝음에 직접적으로 의존하므로 빛 속에 있던 사람들의 멜라토닌 수치가 무려 85분. 부적절한 조명과 카페인이 결합된 경우 생체 시계에 추가 지연이 없었습니다. 아마도 빛이 손의 최대 이동을 설정하고 카페인이 여기에 아무것도 추가할 수 없다는 사실 때문일 것입니다.

인간 골육종 세포는 일주기 지연의 분자 메커니즘을 이해하는 데 사용되었습니다. 이전에는 카페인이 1시간 주기 리듬 조절에 관여하는 유전자 활동의 일일 변동을 지연시켜 그들에게 정확히 동일한 효과가 있음을 보여주는 것이 가능했습니다. 이제 골육종 세포의 도움으로 연구자들은 카페인의 자극 효과와 생물학적 시계를 방해하는 카페인의 능력이 다소 다른 분자 메커니즘에 의존한다는 것을 발견했습니다. 자극은 아데노신 A2 수용체에 의존하고 시계 이동은 유사하지만 여전히 다른 AXNUMX 수용체 ..

생체 시계의 신호에 따라 호르몬, 면역 및 기타 신체 시스템이 활동을 변경하기 때문에 일주기 리듬의 교란은 건강에 크게 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 리듬의 변화는 면역계의 과흥분성으로 이어집니다. 장에서 면역 반응을 자극하는 세포의 수가 증가하고 결과적으로 불합리한 느린 염증이 발생할 위험이 증가합니다. 반면에 인슐린 민감도는 하루 중 시간에 따라 달라지며 생체 시계가 잘못되기 시작하면 비만이 시작될 수 있습니다. 세포는 지속적으로 포도당을 흡수하고 지방은 쓸모없는 화물로 세포에 축적됩니다. 따라서 건강 문제를 피하려면 내일 전에 완료해야 하는 급한 일이 있더라도 자기 전에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.