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생체시계 수리

22.02.2017

생체 시계의 주요 조절자 중 하나는 호르몬 멜라토닌입니다. 잠자기 XNUMX시간 전에 멜라토닌 수치가 상승하기 시작하고 졸리기 시작하며 깨어나면 반대로 수치가 떨어집니다.

호르몬 수치가 높게 유지되는 시간을 생물학적 밤이라고 하며, 분명히 천문학적 밤과 일치해야 합니다. 그러나 우리는 오랫동안 저녁 어스름과 함께 자지 않고 새벽에 일어나지 않습니다. 우리 중 많은 사람들이 자정 이후에 잘 자고 첫 번째 태양 광선에 전혀 일어나지 않고 고개를 끄덕입니다. 하루 종일.

주간 졸음은 멜라토닌 수치가 높게 유지되기 때문입니다. 호르몬 시계가 잘못되어 하루 종일 생물학적 야간 모드로 유지됩니다. 그리고 여기에서 문제는 우리가 잠을 자고 싶어한다는 것입니다. 내부 시계가 다운되어 신체가 끊임없이 수면 부족을 경험하고, 우리가 지금 알고 있듯이 수면 부족은 신진 대사에 나쁜 영향을 미치고 가능성을 증가시킵니다. 당뇨병, 비만 및 관련 심혈관 질환과 같은 질병.

생체 시계를 이전 설정으로 되돌릴 수 있습니까? 볼더에 있는 콜로라도 대학의 과학자들은 이것이 어떻게 이루어질 수 있는지 말했습니다. 자연에서 일주일을 보내면 멜라토닌 리듬이 정상으로 돌아오기에 충분하다는 것이 밝혀졌습니다. 사실, 일주일 간의 야외 레크리에이션에는 한 가지 엄격한 조건이 있습니다. 전자 기기를 가져갈 수 없으며 인공 조명을 사용할 수 없습니다.

사람들이 일상의 리듬을 정리할 수 있었던 것은 일상보다 자연에서 XNUMX배나 더 많이 본 햇빛이었다. 요점은 햇빛의 양뿐만 아니라 낮에는 빛이 있었고 밤에는 화염에서 나오는 빛 외에는 빛이 없었다는 사실입니다. 동시에, 다른 사람들 사이의 일일 주기의 개인차가 완화되었습니다.

우리 중에는 일찍 일어나는 것을 좋아하는 "종달새"와 늦게 잠들기를 좋아하는 "올빼미"가 있지만 캠페인의 일주일 동안 "올빼미"가 "종달새"로 변했습니다. 물론 멜라토닌 주기의 변화는 모든 사람에게서 발생했지만 "올빼미"에서 가장 두드러졌습니다. 변화는 호르몬 수준에만 있는 것이 아니라 자연 상태에서 주간 졸음이 사람에게서 사라졌습니다.

그 결과 일주일은 너무 많고 이틀이면 충분하다는 것이 밝혀졌습니다. Kenneth Wright와 그의 동료들은 20세에서 30세 사이의 젊은이 69명을 대상으로 실험을 반복했습니다. 그들 중 XNUMX명은 주말에 도시를 떠났고 XNUMX명은 도시에 머물렀습니다. 자연에서 단 이틀 만에 멜라토닌의 일일 변동이 정상에 한 시간 정도 접근했습니다. XNUMX주일(혹은 XNUMX일) 하이킹에 비해 XNUMX일 동안 발생하는 호르몬 변화의 XNUMX%는 이틀 간의 변화였습니다.

간단히 말해서 인공 조명과 장치 없이 이틀 만에 생체 시계가 절반 이상으로 정상으로 돌아왔습니다.

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또한 키트에는 XNUMX개의 XNUMX핀 주변기기 전원 커넥터가 있는 케이블, XNUMX개의 XNUMX핀 주변기기 전원 커넥터와 XNUMX개의 드라이브 전원 커넥터가 있는 케이블, 각각 XNUMX개의 SATA 전원 커넥터가 있는 XNUMX개의 케이블이 포함되어 있습니다.

새로운 시리즈에는 400, 500, 600 및 700와트의 출력을 가진 모델이 포함됩니다. 가격은 전력에 따라 다르며 약 47유로부터 시작합니다.

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