생리학적 노동 기초. OBZhD

노동의 생리적 기반. 안전한 생활의 기본

안전한 생활 활동의 기초(OBZhD)

신체의 생물학적 과정이 최적으로 기능하려면 노동이 필요하므로 건강에 큰 영향을 미칩니다. 육체 노동 무거움이 특징이며 정적 및 동적 작업의 수행과 관련되며 정신은 정적 긴장을 배경으로 한 긴장과 관련됩니다. 육체적 노동과 정신적 노동은 동일한 중심 메커니즘을 기반으로 합니다. 육체 노동은 높은 에너지 소비, 산소 소비, 피로의 급속한 발달 및 상대적으로 낮은 생산성이 특징입니다.

정적 작업은 동적 작업보다 지루합니다. 역동적 인 작업 중에 근육의 수축과 이완 과정의 교대로 인해 후자는 휴식을 취합니다. 수축하는 골격근은 동시에 마이크로 펌프로 작용하여 혈액 순환을 촉진하고 "말초 심장"의 기능을 수행합니다. 정적 작업 중에는 근육 긴장이 지속적으로 지속되고 혈관이 지속적으로 압축되어 정상적인 혈액 순환이 어렵습니다. 이것은 혈액의 정체, 근육 및 불완전 산화 생성물의 체내 축적으로 이어집니다.

정신 작업은 가장 힘들고 스트레스가 많은 작업 중 하나입니다.

우선, 두뇌의 명확하고 정확한 작업이 필요합니다. 대부분의 사람들이 정신 작업에서 성공의 주요 보장이라고 생각하는 주의력과 기억력입니다. 주의는 자연적인 생리학적 이유로 인해 파동과 같은 변동이 있습니다. 뇌의 흥분성의 주기적인 증가는 활동의 감소로 대체되고 하나(또는 여러 개) 우물에서 지속적인 흥분 초점의 출현 및 유지와 관련이 있습니다. - 정의된 뇌의 중심. 기억은 대뇌 반구의 대뇌 피질의 다양한 중심에서 지속적인 자극(또는 내부 억제) 흔적의 보존과 관련이 있습니다.

육체 노동의 강도와 정신 노동의 강도가 증가함에 따라 산소 소비가 증가합니다. 사람이 소비할 수 있는 최대 산소량에는 한계가 있습니다. 이른바 산소 천장입니다. 일반적으로 3-4 l / min을 초과하지 않습니다. 매우 힘든 작업을 수행하는 동안 신체에 대한 산소 공급은 한계에 도달하지만 그 필요성은 더욱 커지고 작업 과정에서 충족되지 않습니다. 이 순간에 신체에 산소 결핍 상태가 발생하여 저산소증이 발생하여 손상 요인이됩니다. 세포 내 산화 과정이 방해 받고 독성 물질이 형성됩니다. 즉, 신체를 독살시키는 활성 산소입니다. 힘든 육체적 정신적 일이 매우 오랫동안 계속되거나 사람이 육체적 또는 정신적 스트레스에 익숙하지 않으면 호흡기 및 심혈관 시스템이 근육과 뇌 세포의 작업을 제대로 제공하지 못합니다. 그러한 위험한 상태의 발병을 방지하는 메커니즘이 신체에 있습니다. 효율성이 감소하고 피로가 발생합니다. 그러나 작업 능력이 다음 근무일이 시작될 때까지 회복 할 시간이 없으면 만성 저산소증, 신경 활동 장애, 심혈관 질환 및 기타 시스템과 함께 과로가 발생합니다.

피로 예방

피로 - 이것은 과도한 활동의 결과로 발생하는 신체의 생리적 상태이며 효율성의 감소로 나타납니다. 피로는 정신적, 육체적 작업 등 모든 종류의 활동 중에 발생할 수 있습니다.

정신적 피로는 지적 작업의 생산성 감소, 주의력 장애, 느린 사고 및 수면 장애를 특징으로 합니다. 육체적 피로는 근력, 속도, 정확성, 일관성 및 운동 리듬의 감소와 같은 근육 기능의 위반으로 나타납니다.

작업의 결과뿐만 아니라 질병이나 비정상적인 작업 조건으로 인해 효율성이 감소할 수 있습니다. 이러한 경우 효율성의 감소는 신체의 기능 상태를 위반한 결과입니다.

피로의 속도는 노동의 특성에 달려 있습니다. 단조로운 자세, 근육 긴장과 함께 작업을 수행 할 때 훨씬 빨리 발생합니다. 덜 피곤한 리드미컬한 움직임. 오랜 시간 정서적 스트레스를 받는 기간에 많은 사람들은 피로의 징후와 피로감을 느끼지 않습니다. 피로는 적절한 휴식의 결과로 회복되는 작업 능력의 감소와 관련이 있습니다.

피곤한 사람은 덜 정확하게 일하고 처음에는 작은 실수를 한 다음 심각한 실수를 범합니다.

장기간의 충분한 휴식이나 과도한 작업량은 종종 만성 피로나 과로로 이어져 신경증과 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다.

과로를 방지하려면 작업 능력의 두 단계를 고려해야합니다. I - 흥분성, 운동 불안, 결석과 관련된; II - 억제, 혼수 상태, 활력 감소.

피로의 흥분 단계에서 작업의 효율성과 품질은 높게 유지될 수 있지만 이는 의지적인 노력과 정신적 스트레스를 통해 달성됩니다. 주관적인 피로감이 나타나지만 피로의 XNUMX단계가 시작될 때까지 작업을 계속해야 합니다.

중추 뇌 구조의 억제 징후가 나타날 때 이를 극복하고 계속 일하려는 시도는 과로를 유발할 수 있으므로 억제 단계가 시작되면 휴식이 필요합니다.

과로를 퇴치하는 중요한 수단은 노동 과정의 성격을 고려하여 배치되는 노동 및 휴식의 합리적인 체제 또는 엄격하게 정의된 근무 시간에 단기 휴식을 조직하는 것입니다. 좋은 휴식은 게으름이 아니라 신체 활동과 활동 변화를 번갈아 가며 이루어져야 합니다.

근무일 동안 효율성을 장기간 보존하는 효과적인 수단 중 하나는 노동 활동의 명확한 리듬입니다.

리드미컬하게 수행되는 작업은 동일한 강도의 비리듬 작업보다 약 20% 덜 피곤합니다.

피로 예방 조치를 수행 할 때 불필요한 움직임의 제거, 움직임을 저장할뿐만 아니라 정적 근육 긴장을 배제한 정상적인 자세로 작업 할 수있게 해주는 작업장의 합리적인 구성에 중요한 장소를 부여해야합니다.

저자: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.

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