우리 조상들의 꿈 23.10.2015

현대 도시 생활이 우리 몸의 자연스러운 생물학적 리듬을 방해한다는 말을 종종 들을 수 있습니다. 주로 전기 조명을 통해 우리가 조상으로부터 물려받은 모든 생리적 지시에 따르면, 다가오는 밤을 무시하고 계속 깨어 있을 수 있기 때문입니다. 우리는 이미 자고 있어야합니다. 스마트 폰, 랩톱 및 기타 장치의 출현은 문제를 악화 시켰습니다. 우리는 늦게 자고, 잠을 제대로 못 자고, 일찍 일어납니다. 만성적인 수면 부족으로 인해 정신 신경계뿐만 아니라 대사 장애와 같은 다양한 질병이 발생합니다.

과거, 즉 산업화 이전 시대에 사람들이 더 오래 잤다는 사실이 암시적으로 나옵니다. 그러나 이것은 로스앤젤레스 캘리포니아 대학의 인류학자들에 의해 의심됩니다. 특히 우리가 문서화된 증거가 없는 선사 시대에 대해 이야기한다면, 오늘날 우리는 이전 사람들의 생활 방식에 대해 어떻게 배울 수 있습니까? 고고학과 고생물학으로 눈을 돌릴 수도 있고, 사냥과 채집으로 계속 살고 있는 현재 부족에게 아프리카로 갈 수도 있습니다. 사실 그들의 삶의 리듬은 우리 조상들의 리듬과 동일하게 유지되어야 했기 때문입니다.

Jerome M. Siegel은 동료들과 함께 아프리카와 남미의 "야생 민족 그룹"에 가서 꿈에서 얼마나 많은 돈을 썼는지, 잠잘 때까지 얼마나 걸었는지, 어떻게 했는지 평가할 수 있는 장치를 가져갔습니다. 긴 일광 시간이 지속되었습니다. 이 장치는 28일 동안 벨트에 XNUMX시간 내내 착용해야 했습니다. 관찰 실험은 볼리비아의 Chimane 인디언, 탄자니아의 Hadza 종족, 나미비아의 Bushmen을 대상으로 수행되었습니다.

Bushmen, Hadza 및 Chimans는 6,9-8,5시간을 침대에서 보냈고 실제로 5,7-7,2시간을 수면에 보냈습니다. 겨울에는 대부분의 자원 봉사자가 한 시간 더 잤습니다. 그들은 일몰이 아니라 2,5-4,4 시간 후, 즉 기온이 크게 떨어졌을 때 잠자리에 들었지만 기온이 일 최저치로 떨어진 새벽 직전에 일어났습니다. 부시맨들만이 해가 뜨고 나서 한 시간 더 잤다. 원주민 중 누구도 밤에 깨어나지 않았습니다("자연인"이 두 부분으로 잠을 자고 잠시 밤에 깨어난다고 믿어지지만). 그들 중 누구도 불면증에 시달린 사람이 없었습니다. 그들의 언어로 된 단어조차 없었습니다. 그리고 중요한 것은 그들 중 누구도 수면 부족, 낮의 졸음, 낮잠에 대한 욕구에 대해 불평하지 않았습니다.

산업화 이전의 수렵 채집인은 현대 문명인만큼 잠을 잔다는 것이 밝혀졌습니다. 2002년 미국 암 학회에서 실시한 대규모 연구에 따르면 우리 대부분은 평균 6,5-7,5시간을 자는 것으로 나타났습니다. 산업화 이전의 사람들과 우리의 차이점은 잠을 얼마나 자는 것이 아니라 잠을 자는 방법일 가능성이 있습니다. 그리고 그것은 우리가 밤에 깨는지 여부뿐만 아니라 잠자는 동안 신체와 환경 사이의 더 깊은 상호 작용에서일 수 있습니다. 연구원들은 온도가 중요한 요소일 수 있으며 숙면을 위해 밤의 시원함을 시뮬레이션하여 실내 공기를 식힐 필요가 있을 수 있다고 믿습니다.

또한 부적절한 수면의 일반적인 의학적 결과에 대해 이야기할 때 수면의 양뿐만 아니라 일주기 리듬 자체를 의미하기도 합니다. 필요한 시간만큼 수면을 취할 수 있지만 낮이나 밤, 또는 이른 아침이나 이른 저녁에 잠자리에 들면 생체 시계를 사용할 수 없게 되어 생체 시계에 나쁜 영향을 미칩니다. 건강.